Hitta migränstöd med hjälp av teknik

Det är svårt att hitta andra som lever med kronisk migrän. Många av oss måste ofta ligga hemma i sängen, och när vi vågar oss utomhus undviker vi att prata om vårt tillstånd av många olika anledningar.

Trots denna utmaning gör tekniken det betydligt lättare att få kontakt med andra människor med kronisk migrän. Det bästa med det? Du behöver inte ens lämna ditt hem för att hitta dem.

Börja på sociala medier

Att dela min migränupplevelse på sociala medier gjorde mig mer tillgänglig för andra med migrän. Mina konton på sociala medier har blivit en viktig del av hur jag får kontakt med andra som lever med kronisk migrän.

Att följa migränkämpar på sociala medier är också ett bra sätt att få kontakt med andra människor som har ont.

Även om det är trevligt att göra inlägg på min sida och relatera till andras inlägg, är kommentarsfälten den plats där du kan starta riktiga, råa och relaterbara konversationer. I kommentarsfältet på mitt Instagram-konto har jag läst otroliga berättelser som påminner mig om att jag inte är ensam. Det är galet att något så kort och enkelt som en kommentar på ett foto kan få mig att känna mig mindre ensam i mitt liv med kronisk migrän.

Om jag ser en kommentar som ”Det har varit två år av kronisk smärta, jag har det verkligen jobbigt med det här”, kontaktar jag personen via direktmeddelande och säger hej. Det slutar ofta med att vi utbyter migränhistorier. Jag kan inte erbjuda medicinska råd eller en lösning på problemet, men jag kan ge mitt perspektiv som någon som förstår. Jag förstår hur det är. Att kontakta människor på det här sättet har gjort att jag lärt känna många fantastiska människor som har gjort min migränkunskap så mycket bättre.

Sök kontakt med dina ”migränkompisar”

Sociala medier är ett bra verktyg för att presentera mig för andra som lever med kronisk migrän, men jag har upptäckt att långvariga relationer inte kan byggas enbart på sociala medier. Om jag känner en särskild koppling till någon flyttar jag konversationen till sms, e-post eller telefon.

Att lyfta luren för att prata med någon du inte känner är en utmaning. Men ibland leder det till fina kontakter och att vi pratar i flera timmar. Inom några sekunder pratar vi öppet om våra mediciner och medicinska historia som om vi känt varandra i flera år.

Introducera nya vänner för gamla vänner

Det finns en fördel med att schemalägga datum för videokonferenser också. Ibland bjuder jag in ett par andra som lever med kronisk migrän att delta i ett vänligt samtal. Jag gör ofta det om de kämpar med liknande problem. Till exempel, när en vän var tvungen att sluta ta sin migränmedicin för att hon försökte bli gravid, satte jag henne i kontakt med någon som tidigare hade kämpat med migrän under graviditet. Återigen, inget av dessa samtal handlar om medicin eller medicinsk rådgivning – det handlar om att relatera till någon som står inför en liknande utmaning.

Håll kontakt

Tekniken gör det enkelt att följa upp, vi är alltid i kontakt vare sig vi inser det eller inte. När jag undrar hur min vän i Scottsdale mår och vilka saker hon testar, skickar jag ett sms till henne för att ta reda på det. Jag får samma sms från henne. Så enkelt är det. Ibland är vi för sjuka för att svara varandra, men för det mesta håller vi kontakt. Det är tydligt att vi både bryr oss om och förstår varandra.

När jag mår som sämst eller känner mig särskilt frustrerad över min migrän, vet jag att jag kan kontakta henne. Det är skönt att veta att hon känner likadant.

Tänk om jag inte är redo att dela med mig?

Om du inte är redo att dela din berättelse behöver du inte göra det! Jag är en privat person av naturen, så jag förstår om det känns svårt att dela sin historia – särskilt på sociala medier. Lyckligtvis finns det inget rätt eller fel sätt att knyta dessa vänskapsband. Med tiden har jag blivit ganska transparent om mitt liv med migrän och de utmaningar jag stöter på. Men jag började i liten skala och väntade tills jag var redo att ta det språnget. Nu är min vänkrets med migränkontakter större än någonsin.

Låt mig bli din första kontakt

Oavsett hur du skapar kontakt med andra och hur mycket du bestämmer dig för att dela, är tekniken ett utmärkt verktyg. Om du är osäker på var du ska börja, låt mig bli din första migränkontakt. Jag har upptäckt att den mentala kampen ofta är lika hård som den fysiska. Det hjälper att veta att du har ett nätverk med andra människor som alltid förstår din situation.

NPS-SE-NP-00048 April 2022