Sju sätt jag lär mina barn om migränanfall

Forskning visar att migränanfall är ärftliga – det finns en risk på uppskattningsvis 50 till 75 procent att du kommer att få migrän om en eller båda av dina föräldrar har sjukdomen.

Jag är en av dessa personer. Både min farmor, min mormor och min mamma fick migränanfall. Jag har nu egna barn i skolåldern och jag oroar mig för om de också kommer att få migrän.

Det är omöjligt att kämpa mot naturen. Jag vet inte vad jag ärvt från mina föräldrar. Och jag vet inte vad min partner och jag har fört vidare till våra barn.

Det bästa jag kan göra är att föregå med gott exempel och lära mina barn hur man:

• har en förebyggande livsstil;
• känner igen symtomen på migrän;
• kämpar för ökad kunskap om sjukdomen.

Så här försöker jag skydda mina barn från potentiella migränanfall i framtiden.

En historia av migränanfall

Jag växte upp med migränanfall, men fick inte diagnosen förrän jag var i tonåren.

Men vi visste ändå. Min mamma hade migrän, liksom både min mormor och min farmor. Jag kommer ihåg att de brukade ligga på soffan med en hink bredvid sig och kalla blöta handdukar över ögonen. Samma kalla handdukar användes på mig när jag sedan fick migrän. Jag kräktes i samma hink många gånger.

Vissa dagar kändes det bra att få håret borstat. Min mamma masserade mitt huvud så länge jag behövde det. Jag lärde mig tidigt att jag behövde hjälp!

På sin tid hade min mamma, mormor och farmor lite medicin som de kunde ta för lindring. För min del upptäckte jag att läkemedel kunde lindra mina symtom, men att de ofta medförde en mängd olika biverkningar som inte direkt var till hjälp.

Att skaffa barn påverkade den kroniska migränen. Som nybliven mamma la jag alldeles för mycket energi på andra och för lite tid till att ta hand om mig själv. Jag dolde min smärta när mina barn började prata och utforska världen.

Jag började behandla migränen annorlunda när mina barn blev äldre.

Att skydda mina barn från migrän

Ibland oroar jag mig för att jag fört migränen vidare till mina barn. Jag vet att det inte finns så mycket jag kan göra. Men jag hoppas att jag kan kämpa för en bättre framtid.

Här är några fler sätt som jag hjälper till att förbereda och skydda mina barn från migränanfall på:

Jag förespråkar mer forskning

Jag är en migränförespråkare. Jag hjälper till att samla in pengar till migränstudier och bidrag för att hjälpa läkare att hitta svar.

Jag har sett migränforskning och migränläkemedel göra stora framsteg under de senaste åren. Jag hoppas att det snart kommer många fler alternativ.

Jag granskar läkare

Jag tillbringade år med att besöka läkare med min komplicerade migränhistorik och upptäckte att inte alla är lika kunniga om den senaste migränforskningen som jag är.

Jag vill att mina barns läkare ska känna sig bekväma med att behandla migrän. När jag var gravid intervjuade jag framtida barnläkare. En av mina vanliga frågor var ”Vad kommer du att göra om jag kommer till dig med ett barn med migrän?”

Jag involverar lärare

När mina barn började förskolan berättade jag för deras pedagoger att jag tar alla skador mot huvudet och klagomål på huvudvärk eller magont på största allvar. Jag vill bli informerad.

Jag uppmuntrar mina barn att prata med mig

Jag hade mitt första migränanfall när jag var fem år gammal. Jag har bevakat mina barn extremt noga för symtom eller tecken på migrän. Jag vill att de talar om för mig exakt hur de mår.

Jag vill också att de förstår att migrän inte är någons fel eller något man väljer. Vi är alla sjuka ibland och behöver hjälp.

Jag inkluderar dem på min resa

Mina barn är fortfarande små och går i grundskolan. Vi pratar om migrän och hur jag lever med sjukdomen. Den är en del av våra liv.

Jag lär mina barn att migrän är en sjukdom. Att dela med sig av hur den påverkar mig gör dem starkare.

Jag dokumenterar mitt liv på min blogg och visar den för dem. De ser mig gå på migränföreläsningar och evenemang. Jag hoppas att detta lär dem att vi inte är ensamma i kampen mot migrän.

Min verksamhet som förespråkare har vuxit i takt med mina barn. Jag ser det som min uppgift att försöka hjälpa de som lider av migrän- och huvudvärkssjukdomar.

Jag berättar för dem hur de kan hjälpa mig

Mina barn vill hjälpa mig. Nu vet de hur.

De släcker lamporna, pratar mer lågmält och ger mig lite is eller vatten när jag har migrän. Detta är knep som de kommer att känna till om de någonsin själva kommer att uppleva migränattacker.

Jag värdesätter egenvård

Jag pratar med mina barn om hur viktigt det är att ta hand om sig själv och värna om sin hälsa. Vi gör det i vårt dagliga liv genom att:

• Diskutera näring och vikten av att äta hälsosam mat som får oss att må bra.
• Dricka mycket vatten.
• Vara aktiva och tillbringa tid i naturen när vi kan.
• Hålla fast vid en konsekvent nattningsrutin och klockslag för läggdags.
• Utöva djupandning och andra hälsosamma sätt att hantera stress och känslor.

Allt detta är viktiga livsstilsbeteenden som förhoppningsvis ger mina barn goda byggstenar till en bra hälsa trots deras gener.

Hopp för framtiden

Jag skulle såklart föredra att mina barn aldrig behöver stå inför det mörker som följer med migrän. Jag hoppas att de får en topphälsa och lycka i livet.

Jag vet att jag gör skillnad för oss alla genom att försöka minska stigma, öka forskningen och bygga en gemenskap kring migrän.

Framtiden för migrän är okänd. Jag drömmer om en dag när det finns ett botemedel och vår oro för framtida generationer försvinner.

För mer information om hur du hanterar migrän, kontakta din läkare eller ditt vårdteam.

NPS-SE-NP-00005 Nov 2020

---

Källor

• Agostoni EC, et al. (2019). Current and emerging evidence-based treatment options in chronic migraine: a narrative review. DOI: 1186/s10194-019-1038-4
• Breining G. (2019). A new era for migraine relief. https://aamc.org/news-insights/new-era-migraine-relief
• Mayo Clinic Staff. (2019). Migraine Migraine
• Mayo Clinic Staff. (2019). Nutrition and Healthy Eating Nutrition and Healthy Eating
• Mayo Clinic Staff. (2019). Sleep tips: 6 steps to better sleep Sleep tips: 6 steps to better sleep
• Mayo Clinic Staff. (2017). Water: How much should you drink every day? Water: How much should you drink every day?
• Peterson LA. (2017). Decrease stress by using your breath. Decrease stress by using your breath.
• The genetics of migraine. (2017). The genetics of migraine