”Hitta det som gör att du kan andas i vardagen”

För Nilla Fischer har livet alltid präglats av prestation. Från tiden då hon som back spelade på den absolut högsta nivån inom fotbollen till dagens arbete som polis, ett yrke där det oväntade är en del av vardagen. Allt i kombination med svåra migränanfall som började redan i åttaårsåldern.

En av de mest påtagliga delarna av sjukdomen är inte bara själva anfallen, utan oron inför dem.

– ”Tänk om jag får migrän nu?”, är en tanke som ständigt finns med, berättar hon. Förr kunde den dyka upp inför en match, idag inför ett arbetspass eller den här intervjun.

Migrän innebär en ständig beredskap som man måste hitta sina egna strategier för att leva med.

För Nilla har sjukdomen funnits med sedan barndomen. Redan i åtta-nioårsåldern drabbades hon av kraftiga anfall som gjorde henne sängliggande. Då förstod varken hon eller omgivningen att det handlade om migrän. De var först senare med symtom som synbortfall och aura, som bilden började klarna och hon fick sin diagnos. 

Under åren som elitidrottare blev konsekvenserna tydliga, ett anfall kunde komma snabbt och helt slå undan möjligheten att prestera. 

– Jag minns en gång när jag var i Tyskland och spelade Champions League mot Malmö och fick migrän under första halvlek, men fortsatte spela. Jag höll ut ända till den andra tills jag till slut kände att det här går inte, jag måste gå av. Efter det låg jag och kräktes hela natten. 

Verktyg kan ge ledtrådar 

När det var som värst kunde anfallen komma två till tre gånger i månaden. Idag uppträder de mer sällan och under bra perioder halvårsvis. Nilla har hittills inte använt några verktyg för att kartlägga sin migrän, men har som ambition att börja föra en huvudvärksdagbok.

– Att skriva ner när anfallen kommer, vad man ätit, hur man sovit och vilka situationer man befunnit sig i, kan ge värdefulla ledtrådar.

Jag skulle till exempel kunna få belägg för att klippa gräset är en trigger för mig, något som kunde vara ett bra argument för att slippa, skrattar hon.

Konsten att hitta sin egen väg

Efter att ha lämnat elitidrotten som inneburit täta dialoger med läkare och sjukgymnaster är Nillas kontakter med vården idag betydligt färre. Hon beskriver tillfällen där hennes oro inte riktigt fångats upp, där symtom avfärdats som stress utan djupare utredning. Erfarenheter som gör att hon ibland drar sig för att söka vård.

– Med tanke på hur individuell sjukdomen är, skulle jag gärna se ett större intresse från vården när det gäller att ta reda på vad det är som ligger till grund för att just ”jag” får migrän

I sin nya roll som polis, med oregelbundna arbetstider och där läget kan gå från superlugnt till att vad som helst kan hända, har hon behövt hittat nya strategier för att hantera vardagen. En central del är att lyssna på kroppen och anpassa livet därefter. Det kan handla om att avstå träning inför ett arbetspass, äta regelbundet, vara uppmärksam på tidiga signaler och givetvis att få de viktiga timmarnas nattsömn.

Att laga mat skapar ro i sinnet

Men kanske viktigast av allt, är det för Nilla att skapa utrymme för regelbunden återhämtning. Alltifrån att ta några djupa andetag och tänka på att sänka axlarna, till att få massage, ta en promenad i skogen, vila en stund på en spikmatta eller skapa sig en egen stund i köket. 

– För mig handlar det om att hitta det som gör att man kan andas i vardagen. Min hjärna går på högvarv konstant, men när jag lagar mat upplever jag att jag kan slappna av och att det blir tyst i huvudet.

I en värld där tempot ständigt ökar, tror jag att vi behöver bli bättre på att hitta det som ger oss ro i sinnet, oavsett om det är matlagning, naturen eller något annat.